Момент между делами
Завершая одно дело, мы часто уже думаем о следующем. В такой последовательности легко перестать замечать даже простые вещи: удобно ли сидеть, хочется ли сделать перерыв, что сейчас занимает мысли.
Не обязательно делать паузу правильно
Попробуйте ненадолго отложить очередное действие. Посмотрите, что находится вокруг. Заметьте, на что само собой направляется внимание. Не нужно добиваться особого состояния или заставлять себя расслабиться.
Один вопрос вместо оценки
Можно спросить себя: «Что я сейчас замечаю?» Ответ может быть совсем простым: шум за окном, спешка, желание встать. Это наблюдение, а не проверка вашей способности быть внимательным.
Вернуться к своему дню
После паузы выберите следующий небольшой шаг. Иногда он совпадёт с прежним планом. Иногда окажется, что сначала стоит уточнить задачу или ненадолго отойти от экрана.
Материал о самообразовании, без обещаний лечебного эффекта.
Как эти темы связаны с программой ↗